5 tips đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng, nhẹ nhàng đón xuân sang

 Ai đang gặp stress cuối năm giơ tay lên nào !!! Lại đây để Youth Confessions mách bạn 5 tips giải tỏa căng thẳng tức thì và refresh bản thân để nhẹ nhàng đón xuân sang nhé!

Những ngày cuối năm cũng là lúc đồng hồ sinh học của mỗi người cũng như nhịp sống của cả xã hội đều quay nhanh hơn, thêm phần vội vã hơn. Mau mau hoàn thành công việc để đón chuyến tàu sớm về quê, mau mau sắp xếp lại cuộc sống sau một năm bộn bề. Nhưng chính vì nhịp sống dồn dập, mải mê đó lại khiến chúng ta mệt mỏi, kiệt sức trong 1 list công việc dày đặc chưa đâu vào đâu…

Chỉ vỏn vẹn 20 ngày nữa là kết thúc năm 2021. Cho dù đó là một năm ấn tượng đến đâu hay đau thương như nào, hãy xếp 2021 vào ngăn kéo ký ức thật gọn gàng nhé. Điều chúng ta cần bây giờ là chuẩn bị một tâm hồn thật đẹp để đón 2022 phải không nào? Đón xuân mới của đất trời thì sao có thể để thanh xuân của chúng ta bị kẹt lại bởi những áp lực, mệt mỏi của năm cũ?

Một ngoại hình đẹp xúng xính đón Tết phải đi cùng một tâm thế thoải mái, nhẹ nhàng, vậy nên, nếu bạn còn đang căng thẳng vì những deadline chất đống chờ xử lý nốt thì hãy tham khảo 5 tips giải tỏa căng thẳng tức thì sau đây của chúng mình nhé!

1. Đứng dậy và vươn vai một cái nào

Dù có bận cỡ nào thì ngồi yên một chỗ suốt 8 tiếng đồng hồ cũng không phải cách giải quyết hiệu quả đâu. Deadline thì vẫn còn nhưng “cột sống” của chúng ta sẽ “xong” luôn đấy nhé. Ngồi lâu khiến cơ thể uể oải, khó chịu và nhìn màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài sẽ gây ra đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực. Do đó, đây là điều tuyệt đối không nên khi các bạn chạy deadline.

Thay vì gục xuống bàn hay nằm dài trên ghế, hãy đứng lên và vươn vai nào. Một cái vươn vai và vài động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn và cảm thấy linh hoạt hơn. Đang mỏi người mà nghe tiếng “rắc rắc” của các khớp xương thì sảng khoái lắm đấy nhé!

Nếu bạn có thời gian, hãy duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày và “đút túi” vài động tác nhanh gọn để khởi động lại cơ thể mỗi khi mệt mỏi nhé. Thói quen này không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà tinh thần, não bộ cũng cải thiện hơn nhiều đấy. Lối sống healthy đang được Gen Z chúng ta ưa chuộng mà.

2. Nhâm nhi 1 ly cà phê

Dù không yêu thích cà phê nhưng sinh viên và nhân viên văn phòng luôn phải dùng đến cà phê trong những ca thâu đêm làm việc phải không nào? Một tách cà phê ấm nóng với hương thơm đặc trưng luôn là lựa chọn hàng đầu mỗi khi cơ thể có dấu hiệu uể oải. 

Các nghiên cứu cho thấy caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Cà phê có tác dụng giúp chúng ta minh mẫn hơn, tuy nhiên không nên lạm dụng và uống quá nhiều cà phê trong một ngày.

3. Nhớ bật nhạc nhé!

Tâm trạng tan chậm thì làm sao làm việc năng suất được các bạn nhỉ? Vậy tại sao chúng ta không bật một playlist nhạc yêu thích trước khi bắt tay vào làm. Có rất nhiều thể loại nhạc phù hợp với tính cách của từng người nhưng chắc chắn âm nhạc là liều thuốc tốt nhất cho tâm hồn. 

Một buổi sáng khởi động bằng list nhạc Tết tươi vui, rộn ràng sẽ giúp chúng ta có động lực quét dọn nhà cửa hơn đấy! Xốc lại tinh thần và làm việc thôi, nhanh nhanh còn về nhà ăn Tết.

4. Thu dọn lại không gian làm việc

Một không gian gọn gàng sẽ khiến chúng ta cảm thấy giải tỏa căng thẳng và thoải mái hơn trong quá trình làm việc. Tuy nhiên, cuối năm mà, sách vở, giấy tờ cứ rối tung lên, việc nọ xọ việc kia, sao có thể giữ cho không gian ấy ngăn nắp?

Nhưng chắc chắn chúng ta không thể để yên như thế mà làm việc hiệu quả được phải không? Cứ chây lì không thu dọn thì không chỉ không gian bừa bộn, tâm trí người ngồi đó cũng lộn xộn không kém. Vậy nên, xắn tay áo và sắp xếp lại bàn làm việc ngay thôi. Thêm 1 tip hay ho nữa là các bạn hãy sắm cho mình một lọ nến thơm nhé, hương thơm thoang thoảng sẽ khiến chúng ta thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đó.

5. Ngủ

Chắc chắn rồi, khi quá mệt mỏi và hoàn toàn “sập nguồn”, hãy đi ngủ. Có thể các bạn không tin nhưng một giấc ngủ ngon sẽ "sạc pin" lại cho cơ thể rất nhanh đó. Khi chúng ta quá mải mê làm việc thì việc ăn, ngủ điều độ sẽ không còn xuất hiện trong thời gian biểu nữa, thay vào đó là những buổi làm việc thâu đêm. Điều này lâu dần sẽ rất có hại cho cơ thể, có thể gây ra chán ăn, rối loạn giấc ngủ và suy nhược cơ thể.

Một giấc ngủ hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích là 8 tiếng một ngày, nhưng với lịch trình dày đặc của tháng cuối năm, điều này là không thể. Tuy nhiên, các bạn vẫn nên dành 30 phút ngủ trưa và ít nhất 4 tiếng ngủ buổi đêm nhé. 

Và nhớ rằng, trước khi đi ngủ, hãy cất gọn những công việc còn dang dở kia vào một góc, tắt các thiết bị di động và thả lỏng cơ thể, chuẩn bị cho một giấc ngủ chất lượng nhé!

Những ngày cuối năm luôn là những ngày đáng nhớ nhất, trong cảm giác uể oải vì bận rộn thì không khí rộn ràng đón Tết sẽ khiến chúng ta thấy nô nức và cố gắng hơn. Trên đây là 5 tips giải tỏa căng thẳng tức thì “nhỏ mà có võ” của chúng mình, sẽ giúp bạn phần nào nhẹ nhàng thoải mái hơn khi đối mặt với công việc cuối năm.

Ráng lên một chút nhé, 360 ngày đã qua, hãy thu xếp những dang dở của năm cũ và chuẩn bị một tâm thế mới cho một năm mới thật nhiều năng lượng và nhiệt huyết thôi nào!

Tác giả: Phương Thanh

Nếu bạn đang gặp phải khúc mắc nào hoặc muốn chúng mình chia sẻ về điều gì thì hãy cứ comment ở phía dưới bài viết để Youth Confessions giải đáp nhé!